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夏天需要减肥的人注意,有3种食物偷偷加了糖,很多人还不知道

最近几天,天气温度越来越高,很多人换上了清凉的夏装,有的人却只能用衣服来掩盖臃肿的身材。内心暗下决心,想要制定减肥计划。如果你有这种想法,建议你从身边的食物开始,很可能偷偷加了糖,很多人还不知道。

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夏天应季水果瓜类众多,如西瓜 、甜瓜、哈密瓜、羊角蜜瓜等等,但多数人都喜欢吃冰镇瓜。肠胃不好的人一接触后,反而会造成不同程度的消化道不适,如腹泻、腹胀、腹痛、恶心、呕吐等等。有些人在吃完后,还会喝活菌型乳酸菌乳饮品。

实际上,这种饮品不是真正的酸奶,其蛋白质含量远远低于酸奶的标准,无法达到每百克中有3克蛋白质的标准。对于减肥人群,更不能忽视的是其中添加了大量糖,每百毫升中含有16g的糖, 相当于有3.5块的方糖。

 

还有糖尿病患者即便是在饭前饮用,也无法更好地控制餐后血糖,反而会因为喝了这一小瓶乳酸菌饮品,造成不可控的局面。

还有很多人在夏天会吃果蔬干,看起来没有问题,但和新鲜水果差别很大,不管是成年人还是儿童,都不建议你用它们来代替新鲜水果 。哪怕是自己晾晒也容易出现各种各样的问题。果蔬干在风干的过程中,容易损失大量蛋白质、膳食纤维。

 

从营养价值上来看,虽然晾晒过后,果蔬干中的多种微量元素得到了提升, 如锌、钾、磷、钙等比较突出,但对于各种维生素都会被浓缩,口感也不如新鲜的水果要好。在含糖量上,每百克果蔬干相当于34g的糖,差不多是7.5块方糖,比乳酸菌饮料还要高。

如果是果蔬脆片,口感上能满足人的口舌之欲,可脂肪含量能达到20%左右。再加上储存方式不当,还极易出现果蔬脆片氧化的现象, 经常吃不仅会增加肥胖的发生危险,还会造成营养不良。

 

最后要和大家说的是麦片,掺杂了水果干的麦片,可直接吃或用酸奶、牛奶泡着吃,健康的外表之下,含糖量能达到1.5块方糖,也是我们不能忽视的因素。

日后大家在选择燕麦时,在多种燕麦的类型上,最为健康的是原始燕麦片,也就是没有经过加工的燕麦,后面配料表只是添加了少量防腐剂,没有白砂糖等物质,大家要区分好。

 

各位朋友,你被以上这些食物欺骗了吗?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

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